Dell'agognata forma fisica ed altri demoni

Sono uno straccio: dall'inizio dell'anno tra il raffreddore eterno, il ciclo e gli orari di lavoro avversi sono riuscita ad andare 2 volte a yoga, 1 a spinning ed 1  a provare TRX (questo argomento merita un post a parte).

Durante il periodo natalizio ho perso 2 Kg, ma credo fosse solo il cambio di abitudini e i km che percorro al lavoro (sul posto). Credo anche di averli già ripresi, porca mignotta!

Sono decisamente fuori forma e incazzata come un puma perché non riesco a tornare come ero prima. ogni volta è più difficile. Da lunedì, lavoro permettendo, mi rimetto a regime (quante volte l'ho già scritto?) Stavolta voglio provare la BBG...

Devo ammettere che ho standard alti, poca pazienza e mi piacerebbe rientrare in forma, facendomi un mazzo normale, nel giro di una settimana (se, lallero! direte voi) Invece con l'età, i tempi e la fatica per mettere su massa muscolare si sono raddoppiati se non triplicati! Dopo una lezione di spinning reggo l'anima tra i denti!

Poi immagino chi ha incontrato Keanu Reeves in palestra (a Roma) e penso che a me sarebbe venuto un coccolone, garantito!

No dico, lo avete visto? 51 anni ed è più fico di quando ne aveva 30

Vi terrò aggiornati sugli sviluppi.

Il mattino ha l'oro in bocca (se ti svegli!)

Quando stavo fuori di casa per 12 ore mi lamentavo che non avevo tempo per fare tutte le cose che    dovevo e volevo; adesso che ho tutto il tempo del mondo sono rimasta al palo e non ho smarcato nessuno degli obiettivi che avevo fissato. Dopo l'euforia dell'estate (in cui ho vissuto alla spiaggia, viaggiato, letto 25 romanzi, riposato e in teoria ricaricato le batterie) il senso di liberazione ha lasciato inevitabilmente spazio alla sensazione di vuoto. Inutile girarci intorno: ho metabolizzato lentamente la botta del licenziamento. Non ho ancora smaltito del tutto il nervoso, le ingiustizie e le mancanze di rispetto subìte nel tempo speso presso la premiata ditta. In questi pochi mesi sono riaffiorate tutte le cose che hanno sedimentato per anni e mi hanno inchiodata, letteralmente. Apatia assoluta e riconosciuta.

Questa è stata la routine mattutina negli ultimi mesi

Questa è l'apatia che ha avvolto e tenuto stretta la sottoscritta

Ammetto con contrizione che, nonostante la sveglia all'alba, il viaggio in treno, i km a piedi e 9 h di lavoro fossero sfiancanti, mi manca una programmazione e una precisa gestione del tempo. 

Questo fino a ieri

 E questa sono io, questa mattina.

Il flusso di coscienza col Principe (o meglio lo shampoo che ogni tanto deve* farmi per rimettermi in quadro) mi ha rimesso sui binari giusti e da oggi si cambia registro (davvero)

Alla luce delle novità riguardanti le ultime analisi mediche (sangue - vega check -  intolleranze alimentari) è imperativo rimettermi in sesto fisicamente e psicologicamente a partire da alimentazione, esercizio fisico, regolazione bioritmo pertanto le giornate da oggi saranno configurate nel modo seguente:

1) sveglia ad un'ora socialmente accettata.

2) lista di buone intenzioni (da applicare nella vita reale)

3) attività fisica quotidiana

*sotto mia espressa richiesta 

La motivazione è fortissima, gli obiettivi duri ma raggiungibili, adesso manca solo una cosa: la buona volontà!

[previously] Recap di giugno, varie ed eventuali

Negli ultimi tempi è successo un po' di tutto; dopo l'esito della risonanza ho iniziato seriamente un ciclo di fisioterapia per ripristinare la mobilità della spalla, giunti ad un risultato apprezzabile il terapista mi ha illustrato gli esercizi da effettuare a casa. Quel giorno sono caduta con la moto, da ferma, davanti a casa. Ho tentato di trattenerla, prima che mi cadesse addosso, e ho stirato ulteriormente il tendine che stava guarendo. Un po' offesa (con la vespa) e un po' mortificata con me stessa per quanto sono maldestra, ho taciuto sul sinistro e svolto gli esercizi previsti per il periodo di tregua dato dal fisioterapista, sperando in un recupero che ovviamente non c'è stato.  Inutile dire che quando mi ha rivisto è rimasto sconcertato dalla situazione (praticamente siamo da capo) e mi ha fissato un consulto con l'ortopedico prima di ricominciare a trattarmi. Quindi il medico mi ha prescritto un'ecografia urgente, mi ha praticato un'altra infiltrazione nella cartilagine e ordinato di prendere antinfiammatori e integratori in dose massiccia.

Ma la chicca vera riguarda il lavoro: l'azienda in cui ero impiegata da ben tredici anni, a seguito di un'improvvisa quando inaspettata ristrutturazione, ha cortesemente agevolato l'uscita di scena della qui presente e della collega nuova, perché la stagista (collega da ben 7 anni ma per me è rimasta stagista) aveva già dato forfait 2 mesi fa dopo un ritardo di un giorno, e dopo che uno schizzo di urina su ben 6 bastoncini aveva rivelato l'arrivo di un erede, pertanto è in maternità e per ora l'ha sfangata, mentre Barbie Capoufficio, che voleva abbandonare la nave di sua sponte già da qualche tempo, per un'assurda legge di compensazione è rimasta (controvoglia) a chiudere le nostre pratiche. Siamo rimaste tutte e quattro perplesse dalla decisione della direzione, per quanto noi tre (il dream team originale) fossimo stanche di giocare in trasferta, per giunta in una zona poco comoda, decisamente degradata e in un ufficio che di concerto consideravamo un tugurio. La collega nuova invece è ancora sotto shock. E' stato tutto rapido e indolore (nelle intenzioni) abbiamo terminato alla fine di maggio, ho assolto tutte le pratiche burocratiche e dai primi di giugno vado al mare tutti i giorni. Ho cercato di analizzare la situazione, accettarla ed andare avanti.
Ho già ricevuto qualche proposta di lavoro. Collaborazioni, nulla di particolarmente impegnativo o remunerativo, però mi fa sperare.
         
 

Questo mese ho scoperto nuovi gusti: vado pazza per gli smoothies, mi piace il cetriolo, i frutti di cappero, i germogli alfa alfa, non mi dispiace la quinoa, mentre mi fa davvero schifo il tofu e, se tanto mi da tanto, credo che non assaggerò mai il seitan!

Ho letto quattro libri, sono stata a due presentazioni (Luca Bianchini e Federica Bosco), mi sono appassionata a nuovi serial, magari ve ne parlerò in seguito.

Continuo a spalmare olio solare con fattore protezione 30 eppure riesco a bruciare un angolo di pelle diverso ogni giorno.

Ho fatto il bagno il 3 giugno. Non accadeva da decadi. Credo sia colpa del riscaldamento globale.


Ehi, io sono tornata, voi dove siete finiti?
Queen*

[dieta] passo falso

I risultati di una settimana vanificati con un aperitivo e una cena tra amiche.  Che palle, un passo avanti e due indietro!

 Mi devo impegnare di più: ricomincio da domani. SERIAMENTE

1)  Abbandonare l'idea di rivedere carboidrati prima di giugno

2) Dimenticare completamente la sensazione di beatitudine che regalano certe sostanze

 3) Ricominciare a mangiare mele come se non ci fosse un domani

Uff, che vita di stenti

Faccio cose, vedo gente

Amici del Reame, ho scritto poco perchè sono stata un po' impegnata. Il lavoro, benchè non sia un cardiochirurgo, assorbe tutte le mie energie, alla sera arrivo a casa resettata!

Il cambio dell'ora mi ha dato il colpo di grazia: stamattina alle 6.30 sembrava notte fonda.

Ho ceduto e sono entrata nel tunnel di Candy crush saga. Inutile dire che il problema è uscirne. Provoca assuefazione come certi medicinali

Botte di vita: nelle ultime settimane  siamo andate al lavoro diverse volte in auto e abbiamo trascorso la pausa al centro commerciale di Fiumara e all'Ikea. Sono riuscita a spendere quasi tutto quello che ho risparmiato durante l'inverno in cianfrusaglie.
 
Lo scazzo della collega procede con corrente alternata: l'eterno disaccordo con Barbie Capoufficio e dopo la visita di due responsabili per cui lo spazio aereo è stato chiuso e anche le trasmissioni radio sono state sospese si è riacutizzato raggiungendo livelli di guardia. Non mi stupirebbe se uno di questi giorni non si presentasse nemmeno in stazione.

Nel poco tempo che resta tra lavoro, viaggio e famiglia leggo libri, guardo film e mi dedico al decluttering con metodo.

Siamo stati in Costa Azzurra tre giorni, abbiamo dormito a Toulon e visitato Hyers. L'ultimo giorno abbiamo preso un battello e girato l'isola di Porquerolles in mountain bike, il Principe in formissima che nemmeno un corridore sul Pordoi, io che ho fatto spinning per un anno intero ci stavo tirando il gambino. Abbiamo rimediato entrambi raddreddore e tosse, siamo sotto con fumenti e aerosol.

Sabato pomeriggio mi sono concessa una coccola al centro estetico.Trattamento viso e corpo. Mi sono rigenerata.  Dovrei farlo più spesso

Da quando non frequento palestra con regolarità ci ho mollato anche con l'alimentazione. Venerdì sera cena al ristorante Thailandese, sabato un trionfo di burrata, e per concludere domenica ho assaggiato i Fonzies ricoperti di cioccolato (ero curiosa!) così ho ripreso in mano la prima tabella del nutrizionista, quella talebana. Da ieri sono in ramadam!

Perso il vizio della lampada solare, aspettando la bella stagione, ho deciso di provare un nuovo autoabbronzante: le gocce magiche di Collistar. Se diventerò arancio carota sarete i primi a saperlo. 

Questo è tutto, alla prossima!

[dieta] tagliando di fine estate

Seguo un regime alimentare personalizzato da settembre dello scorso anno. Ho raggiunto un buon risultato (non dovevo perdere tanti kg ma asciugarmi e ridefinirmi un po') e anche se potevo fare di più in meno tempo, ho imparato a nutrirmi in modo corretto e bilanciato (sembra facile). Ho fatto diversi sacrifici (tipo evitare l'abboffo benedetto dei compleanni di amici e famigliari, compreso il mio, di quest'anno e dello scorso e delle feste comandate) continuando a praticare esercizio fisico, nella fattispecie lo spinning, anche in estate. Negli ultimi mesi ci ho un po' mollato. Seguo sempre un ordine preciso: 5 pasti al giorno, acqua come se piovesse, tisane e frutta a strafottere, però non sono più integralista come nei primi 9 mesi: la mia tavola ha visto passare anche una burrata, una pizza ai quattro formaggi, un paio di involtini primavera, qualche fetta di farinata senza impegno, biscotti al posto delle fette biscottate integrali (4 non 50) e crackers (senza lieviti, obviously) al posto della pasta alla verdure. Sono andata alla visita di controllo e a parte pesare 300 grammi in più dell'ultima volta (ai primi di luglio) ho perso altri due cm sulle gambe! Mi ha cambiato la dieta e vuole rivedermi tra un mese. Finalmente vedo la luce....dopo un anno posso mangiare il prosciutto crudo.

[dieta] Here we go, again

Ho trascurato un po' il piano alimentare del nutrizionista, tra un mese esatto ci rivediamo e so già che mi farà il mazzo. Devo eliminare un milione di zuccheri, così per dire.

[dieta] crederci sempre, arrendersi mai!

Questa mattina sono andata dal nutrizionista. Premetto che non sono più a regime da 2 mesi e mezzo. Riparto da oggi. Ho perso 1/2 kg dall'ultima visita (fine di marzo) ha riscontrato braccia toniche e 2 cm in meno in ogni punto. Se penso ai piccoli sgarri degli ultimi tempi non posso dire di non essere soddisfatta.  

Ieri sera ho anche cenato cinese!

[dieta] quei giorni in cui ti incazzi come un puma

Sottotitolo: Scazzo fotonico dovuto dalla dieta millenaria. Il brutto di un regime dietetico sano è che dà buonissimi risultati se lo adotti senza soluzione di continuità, non puoi mai sgarrare sennò paghi con gli interessi: ti concedi uno sfizio e il giorno dopo se non ti viene una colica perchè il tuo organismo depurato non riconosce cibo grasso/fritto/dolce e quindi lo combatte come nemico, ti fiorisce la faccia con brufoli che nemmeno da adolescente in pieno sballo ormonale. E indovinate un po' cosa mi è toccato a 'sto giro? Delle due la seconda. Sono letteralmente martoriata per aver festeggiato il compleanno di  Barbie capoufficio con un paio di pasticcini. Malimortè

[dieta] Ho perso di vista l'obiettivo

Ho appuntamento col nutrizionista a fine mese. E dall'ultimo incontro non posso dire di essere stata precisa. Lo sport mi impegna, il metabolismo si è alzato però ogni tanto pasticcio, mangio meno di quanto dovrei e qualche volta i carboidrati hanno superato le proteine. Il peso è stabile, considerando la massa muscolare acquisita sono piuttosto tranquilla, non temo la prova costume, eppure volevo raggiungere un traguardo che non vedo nemmeno all'orizzonte e la cosa mi fa incazzare oltremodo. 
Come al solito mi farò il mazzo per il rush finale

[dieta] prima della tempesta

Oggi a pranzo e cena proteine come se non ci fosse un domani, stasera mi sfondo a spinning, domani all'alba incontro col nutrizionista per fare il punto dopo 6 mesi.  
Probabilmente vedrete una donna piangere

In breve: l'incontro col nutrizionista si è concluso con un nulla di fatto, avendo iniziato a praticare sport in modo continuativo tre volte a settimana, vivaddio ho preso tono muscolare così, pur sgarrando il menu più di un paio di volte, non ultimo durante il famoso weekend toscano, ho mantenuto il peso e perso 1 cm nelle braccia. Divieto assoluto di consumare uova e colomba, ma è una rinuncia che non mi pesa assolutamente.
Il prossimo incontro avverrà tra due mesi esatti.
Nel pomeriggio invece sono stata dall'omeopata che mi ha trovato benone fisicamente ma sotto forte stress.
Ecco, appunto!

[dieta] Mea culpa!

Dopo sei mesi di cibo sano e notevoli soddisfazioni ho ceduto ad una tentazione dopo l'altra. Due bignole, una piadina, un succo di frutta, un paio di cioccolatini, qualche cucchiaiata di gelato (nella stessa settimana). AAAARGH!!!! Mi sento gonfia come un pallone e in colpa come una ladra.  

Devo rimettermi subito in riga!

[dieta] tagliandino senza lode e senza infamia

Tra tisane a tutti i gusti, frutta, verdura e proteine in quantità, nell'ultimo mese ho perso 1/2 kg e 1 cm in ogni punto. Mi sto ridefinendo lentamente, con eleganza.

[dieta] insofferenza

Dopo 4 mesi di cibo sano inizio ad annoiarmi

[dieta] 3* tagliando

Dall'ultima visita (fine di novembre) ho perso circa 600 gr di peso e 4 cm di vita, 1 sui fianchi, 1 sulle braccia e 2 sulle gambe. Il nutrizionista era soddisfatto: ho superato le feste indenne, il fisico si sta asciugando e non sto nemmeno facendo movimento! Raggiungerò la forma fisica che desidero tra qualche mese, intanto ho una nuova tabella, risicata e piuttosto strong. Mi piacciono le sfide. Soprattutto ha inserito nuovamente la pizza una volta a settimana. Queste sì che son gioie!

[dieta] domani è un altro giorno

Domattina mi aspetta il primo tagliando dell'anno. Prestissimo, a digiuno. Credo di aver perso solo qualche etto, pensare che non ho nemmeno gozzovigliato, nè a Natale nè a Capodanno. Esclusa una cupcake (mangiata più per ingordigia che per reale desiderio) il pomeriggio della vigilia, un dito scarso di spumante per brindare la notte di San Silvestro, è ufficiale: non tocco prosciutto crudo da settembre! Ed è una tortura. Lo ammetto: dall'ultimo incontro ho perso un po' il ritmo, cado nelle vecchie abitudini (se non sono a casa  e non sento lo stimolo della fame non mangio) e confesso che qualche volta mi sono davvero rifiutata di mangiare tutto quello previsto nella tabella, aggiungendo che non ho ancora fatto veramente esercizio fisico come ha più volte ribadito, se domani il nutrizionista mi accoppa gli do ragione e abbozzo.

[dieta] il responso della bilancia

Così stamattina ho avuto il secondo incontro col nutrizionista, da quando ho deciso di trattare questo corpo come un tempio. Gli ho riassunto l'ultimo mese: ho riconosciuto un paio di errori alimentari dovuti all'organizzazione della dispensa, ho ammesso la debolezza del tortino (pensavo mi bacchettasse invece non ha mosso un muscolo) ho confessato il desiderio di addentare schifezze dovuto al semplice fatto che sono proibite, infine ho dichiarato la mia sudditanza psicologica alle regole imposte. Era piuttosto compiaciuto. Ho perso un altro Kg e tipo 4 cm in ogni posto in cui ha rilevato le misure col plicometro. E' come se mi stessi rimpicciolendo! Mi ha cazziato perchè anche questo mese non ho fatto sport, esortandomi a rimediare per il mese entrante. Che sia weekend o tutte le sere dopo il lavoro, si aspetta che faccia esercizio e per il prossimo tagliando ha in mente un risultato preciso. Gli ho chiesto la cupcake, ha suggerito un pezzo di focaccia in alternativa. Sono uscita così soddisfatta che non ho avuto nemmeno il desiderio di comprarla. Nuova tabella, azioniamo il contatore, si riparte!

[dieta] Lo zen e l'arte del sacrificio

Domani mattina ho la visita dal nutrizionista (71 giorni), all'alba, a digiuno. Spero di avere ottenuto il risultato che pronosticava (che ovviamente ha omesso di comunicarmi)  Non vedo l'ora di fare una piccola richiesta: muoio dalla voglia di mangiare una cupcake!

seguendo le regole del nutrizionista

62 giorni. Non ho toccato una bevanda gassata nè succhi di frutta, mangiato cachi o banane, dato un morso alla focaccia (anche se questa mi è mancata davvero). Non ho mangiato dolci, biscotti, budini (non che ne avessi voglia, però erano vietati, quindi non me ne sono nemmeno preoccupata) ho solo leccato il bordo della terrina mentre preparavo un dolce al Principe, in compenso ho comprato tutti i tipi di thè verde in commercio (prima o poi ne trovo uno che non mi fa schifo), bevo latte di soia come se fosse nettare d'ambrosia, mangio mele, pere, kiwi e ananas ogni giorno e divoro legumi al posto di bistecche. In conclusione: mi sta tutto largo, ho una pelle meravigliosa e sto benissimo.

[dieta] guilty pleasure

Dopo 45 giorni di sana alimentazione ho sgarrato con una porcata immonda quale è il tortino dal cuore soffice Lindt. Mica cotiche! Precisiamo: non mi ha colto un raptus, e non è stato nemmeno un calo ipoglicemico a trasformarmi in una zombie in astinenza. Ho rinunciato alla dose di zuccheri (pane, pasta e frutta) odierna prevista per concerdermi sta botta di vita e devo dire...meh! Talmente dolce da farmi venire nausea. Sono contenta d'averlo fatto perchè mi fa apprezzare tantissimo il percorso fatto finora.

Ah, tanto per chiarire, sui dolci ho messo una croce!